【01】闭眼吃饭 为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。【02】吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。【03】用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。【04】关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。【05】捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。【06】大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。【07】学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。【08】点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。【09】绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。【10】用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。【11】喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。【12】转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。【13】去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。【14】换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。【15】吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。【16】多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。【17】快走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。【18】管理时间科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。【19】制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。【20】判断自己是右脑型还是左脑型右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。【21】多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。【22】吃姜黄姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。【23】定期运动跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。【24】让手机歇会不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。【25】皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。【26】观看新知视频用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。【27】利用图片一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。【28】制造混乱嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。【29】肯定自己不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。【30】玩动作游戏适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。【31】读聪明人的微博有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。【32】说出来写下来把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。【33】逛美术馆这不仅看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。【34】玩猜谜游戏文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升自己”。【35】活动手指大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。【36】吃黑巧克力喝红酒黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在有借口喝酒了。【37】玩乐器捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。【38】喝咖啡每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。【39】找个爱好如果对一件感兴趣的事情特别在行，做事时大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。【40】发表评论在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地写下感受，这可以帮助你更好地分析与思考。【41】告别计算器尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。【42】拥抱大自然在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。 所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。
按照测试的规定动作，一周后，被测试者的智商最少提高了一成，最多提高了四成。以下便是<<一周使你更聪明栏目教给大家锻炼大脑的具体方法: 星期一:正餐吃海鱼；骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。 星期二:从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。 星期三:练瑜伽.普拉体或参加一堂冥想课；跟不认识的人聊天。 星期四:上班时走不同的路线；做做“脑筋急转弯”。 星期五:不喝咖啡或酒；背诵购物清单。 星期六:用平时不常用的那只手刷牙；闭着眼睛冲热水澡。

如果孩子缺乏运动，不光体能，连智商、情商都比常运动的孩子差一大截。当然、运动也要讲究方法，对处于快速发育期的孩子，专业的运动指导更为重要。 篮球：长个、思维活跃、协调性、自信心打篮球最大的好处就是能长个，它还能锻炼颈椎和肩部，最适合长期久坐教室的孩子。另外，打篮球需要很敏捷的反应能力，长期打篮球的孩子思维比较活跃，成绩自然也不会差。但篮球也是比较容易受伤的运动，孩子在专业老师指导下学习会比较放心。游泳：减肥、提高免疫力、自救夏天来了，孩子们最爱的绝对非游泳莫属！说到游泳那是好处多多，最直接的能减肥，水温的刺激还能提高孩子的免疫能力，所以爱游泳的孩子都很少生病。另外，会游泳还是一种保命方式，遇到危险时孩子能自救。跆拳道：磨练意志、自信心、防身不管在电视中还是现实中，很多成功人士都是跆拳道高手。学习跆拳道除了能增强体质、提高免疫力外，最关键的是能磨练意志、培养自信心，这就是为什么那么多成功人士都会选择它的原因。另外，女孩子学会这个还能防身。想要学好跆拳道，最重要的是要把基本功打好。足球：增强体质、思维敏捷、社交现在全国都在号召孩子学足球，其重要程度可想而知。踢足球既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的爆发力，在不断奔跑中身体变得棒棒哒！足球不光是拼体力，还要拼战术、拼合作，所以，常踢足球的孩子脑袋很灵光，交朋友也是分分钟的事。武术：坚韧、身体素质、平衡力武术是中国的传统文化。对孩子来说，既是对身体素质的锻炼手段，也能够培养孩子们坚韧自强的精神品质。而且武术锻炼还能够纠正身体不良姿态，改善体质，锻炼平衡力和协调性，对小脑的发育有着很好的效果。网球：高雅运动、柔韧性、灵敏度漫画中的网球王子你一定知道，这就是网球给人的感觉：高雅。学网球的孩子也是这样，很阳光、积极向上。网球运动量比较大，消耗得快长得才快，这样的全身性运动也有利于锻炼孩子柔韧性和协调性。攀岩：专注力、自信心、柔韧度、协调性攀岩需要很高的专注力、应对能力和自信心，所以，注意力容易分散、胆小的孩子特别适合这项运动。专业的室内攀岩最大好处就是线路多变，能让孩子学会处理过程中遇到的各种突发情况。羽毛球：预防近视、长个、反应力、协调性打羽毛球是一项全身的运动，是最锻炼身体协调性的运动，对孩子的反应能力也是一个极好的锻炼。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。乒乓球：预防近视、提高反应能力、思维敏捷打乒乓球一定要眼疾手快，对孩子反应能力的锻炼是其他运动比不上的。另外，经常打兵乓球的小孩基本都不会近视。剑道：心身锻炼、温和情操、自制 剑道来源于倭，讲究一生磨一剑——既是磨自己。对于越来越急躁和浮夸的这个年代，让孩子学习剑道是非常有益的！可以使他养成自制，温和状态，遇事不急躁。懂得人伦之仪是难能可贵的！

我认为智商难提高，但可以提高一下自己的记忆力的。希望我知道的对你也有帮助。其中有九项显著可以提高记忆的运动：1健走（普通步也行）大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力可提高15% 2舞蹈 提高稳定的平衡能力，使肢体动作灵活，会是左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。3搏击 充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。（好像有点暴力，又不好实现，我劝你最好还是别选这来提高记忆）4滑雪 滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。（若果有条件的话可以考虑）5骑自行车 滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。6乒乓球 滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。7愈加美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。（其实主要是向后屈身的姿势最有助于改善智力水平这一点。）8越野其实是在锻炼自己的实践饿能力，提高知识的运用。（身体越动越健康，脑子越用越灵活!）9游泳游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。大脑的灵活记忆不但需要做运动，还要保护大脑。1睡好觉是人体健康的基础，是大脑开发的基本功之一。 必须为大脑补充足够的营养
人的左脑是先天的，右脑却是靠后天的开发。人的智商60%决定于后天，所以一个人的受教育情况非常重要学会创新，比如说多想想一个东西有不同的用处，自己去遐想，创新是提高智商和逻辑思维能力的方法之一，很多科学家都有创新的能力。
画画弹吉他 提高右脑；左脑嘛.......做做物理题 呵呵无聊是不是 可以看看科学的杂志啊，名人的传记啊 然后兴趣就培养能够出来了，右脑艺术家，左脑科学家左右脑配合的话就厉害啦 就成天才啦

我明白的健身运动有体操运动，篮球赛，游水等。健身运动，能够造成胆碱、血清素与正肾上腺激素，而三者全是能够推动学习效果的神经传导化学物质。胆碱产生的愉快心态感受，会让一个人精神实质更为兴奋。清除了枯燥乏味学习中的所带来小孩一系列不愉快的要素，小孩的学习培训能够更为轻轻松松与高效率。血清素和记忆力也是有立即的关联，血清素的提升可能产生更强的记忆能力，提升 学习效果。而正肾上腺激素能够使一个人的注意力训练提高。健身运动造成的三者相互影响、互相影响，实际效果进一步提高。体操运动，这儿的体操运动不指技术专业体操运动，指的是广播体操和蹦蹦床等。蹦蹦床及伴奏音乐下的各种广播体操训练能够提升 小孩的灵活性、节奏性、潜心性及气场。据我孰知，如今各大城市都是有中小型的蹦蹦床招收班，您的小孩能够在那里充足锻炼本身的灵活性、均衡工作能力，在从不容易、从害怕到充足的在蹦蹦床伸展自身的身体的全过程中，提升 信心！篮球赛，篮球赛新项目中随着着一次又一次的弹跳，能够充足刺激性小孩的人体骨骼，做到涨个的目地。另外，篮球必须与别人在迅速的攻击与防御中搞好沟通交流与相互配合，能够充足锻炼小孩的管理能力、沟通协调能力与社会发展适应力。此外，篮球的节奏快与竞技性能够提升 小孩的逻辑思维反应速率与努力工作能力。篮球赛的小孩逻辑思维较为活跃性，考试成绩当然也不会差。但是，篮球赛最好是在技术专业教师具体指导下学习培训。游水益处多多，最立即的能减肥瘦身，提升 心脏功能、灵活性。温度的刺激性还能提升 小孩的抵抗能力，因此 爱游水的小孩都非常少得病。此外，会游水还是一种自保方法，碰到风险时小孩能逃生。
我知道。打羽毛球，游泳，跑步，跳绳，踢足球，打篮球，跳高，跳远。这些都可以让孩子变得更加聪明。
丢沙包可以锻炼孩子的反应力。丢手绢可以培养孩子的智谋。当然最主要的是让孩子有同伴一起玩。
可以通过跳绳或者打乒乓球来锻炼孩子的注意力，提高孩子的耐力，从而使孩子可以更好地专注做事情，提高智商。

正如“美国大脑健康之父”亚蒙博士所说：“大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。”所以说通过加强运动提升、打造强大的大脑是非常必要的。五是手腕摔花，手掌张开，手指微弯如托球或捧花状，两手腕腹面相对，手指轻轻相扣，震动可有让通过手掌中央的正中神经发麻，并可以用来治疗腕管综合症。六是阴阳双面，双手掌面五指并拢，上下叠在一起，抽出下面的手，以手背向下拍击下方的手掌面，人如此反复以阴击阳，调和阴阳。经常的修理汽车，自行车，做做木匠活，写写画画，读书思考，对大脑神经系统，生物电传导，大脑健康的新陈代谢都有好处。经常聚集在一起谈天说地，交流信息，都是大脑运动心嘴结合，心嘴协调，得到演练。任何动手动脑的运动都能够提高大脑的灵魂度。那要看您怎么动了 打篮球送出妙传的 踢足球踩单车过人的 打羽毛球小球放网前的 搞乒乓直板反拍杀球的 那必须您做啥事儿都机灵着 但你要说撸铁举扛的 我只能告诉您 那是动物回归野性的本能 完了您该干啥还是在干啥运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。而大脑在统一下发指令之时，神经元与神经元之间，都要相互释放化学传递介质，以便自己的传送命令，准确无误，迅速地传递下去。从人类的发展历史来看，人就是因为不满足于现状然后研究怎么更好的生活然后创造了文化然后有了制度，这一切都是运动的结果呈现
比如打麻将，玩扑克，玩一些解谜的游戏，都是可以锻炼大脑，防止老年痴呆的。
运动有利于身心健康，那么锻炼大脑的运动有跳绳，跳绳的时候大脑处于兴奋状态，可以增加脑细胞的活力，有利于提高思维能力。另外，还有跳拉丁舞爵士舞也可以锻炼大脑。
可以锻炼大脑的运动，有仰卧起坐、上下蹲、跑步、跳绳等等，这些都是可以锻炼大脑的。
一些运动量小,但操作性高的运动都可以锻炼大脑，比如乒乓球，台球，羽毛球，冰壶，滑冰等运动