开合跳和高抬腿相比，开合跳的燃脂效果更好。开合跳和高抬腿都属于健身的动作之一，两个动作都能够很好的起到燃脂的效果，如果在同样的时间比较两个动作的燃脂效果的话，开合跳的燃脂效果比高抬腿更好。一、高抬腿注意锻炼腿部高抬腿是属于常见的、简单的一种有氧的运动，原地高抬腿就是原地踏步做高抬腿的动作，高抬腿跑就是采用高抬腿的动作跑步，这两种都属于高抬腿的方式。高抬腿的主要的好处就是能够保护心脏，促进肝脏的排毒。但是做高抬腿这个动作对人的要求非常高，因为它主要集中在腿部的力量来带动高抬腿动作，所以主要燃脂的部位也在腿部，而且高抬腿的姿势要求比较高，需要直立背部，如果姿势不正确，可能会对腰椎有所损伤。二、开合跳全身燃脂而开合跳是属于一种高级别的、全身性的有氧动作，它主要锻炼的是以手臂大腿的运动来带动全身的肌肉运动，做到全身燃脂的效果。所以说开合跳是健身想要燃脂最首选的基础性的动作之一，那么如果开合跳和高抬腿相同的时间相同的运动量相比较而言，开合跳的燃脂效果一定是高于高抬腿的。因为开合跳促进的是全身性的燃脂，所以说在相同的时间里，开合跳是全身燃脂，而高抬腿可能只会带动腿部的一个运动效果，那么开合跳的燃脂效果就肯定会大于高抬腿。不论是高抬腿还是开合跳，都属于健身的运动项目之一，如果想要燃脂，一定不能是只做运动，还要辅以控制饮食，只有方法正确了，才能够起到一个燃脂的效果，但是如果想要更快速更全面的燃脂的话，就一定要选择开合跳。
我觉得是开合跳的燃脂效果会更好一点，因为它能够活动的身体部位相对高抬腿来说是多的，能够活动的身体部位多一些，那相对应的燃脂的部位也会多一点，这样它的运动效果是会比只活动腿部要好一点的。
开合跳燃脂效果更好，因为高抬腿是把腿部抬高，只涉及到了单一的腿部运动，而开合跳需要手臂和双腿配合动作，运动量更大消耗脂肪更多。
开合跳燃脂效果更好，因为开合跳可以运动到全身，而且运动量更大。

练呼啦圈效果很好， 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦. 注：有椎间盘突出和心脏病患者最好不要采取这种方式,饭后一小时就可以练 ，一天摇一次，最多摇二十分钟。最好晚饭后。那样会更好
跳绳还行，高抬腿是拉韧带的，呼啦圈事减腰的，通过扭动腰部来完成。
跳绳可以瘦大腿小腿呼啦圈是练腰练肚子上的赘肉
高抬腿段练的是，大腿韧带 记得采纳啊

你好，当然可以啦，跳绳可以瘦全身，高抬腿可以瘦大腿和腿部，500下大概能消耗200卡路里，我朋友就单单跳绳，每天跳600下，一个月瘦了6斤，希望你可以采纳
任何运动都要坚持才会出效果，你说的这个强度太大，要中低强度，长时间，30分钟以上才好，而且不是一天两天的事
是能减肥，虽然不知道能消耗多少卡路里，但是你做的都是腿部的，而且做完之后一定要做抻腿，不然腿会很难看的
我是运动加节食，还有酵素梅，一个月瘦了12斤

可以瘦腿。 踢腿法一、侧站踢腿针对肌肉：腿大肌及外侧肌动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。二、坐姿踢腿：针对肌肉：腿大肌动作：坐在椅上 建议固定椅子位置，避免移动 ，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。跳绳 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到想要减掉的数量，必须每天坚持跳绳30分钟。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 小秘方：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

当然是跳绳了。跳绳是运动中最节约时间，然后消耗热量也很快的运动。 高抬腿没什么用的，不减肥的。除非你在练习舞蹈。。。。 运动多了对大脑没有伤害，对身体有伤害。如果不是专业运动员，每天运动1-2个小时就可以，也不可以似乎特别剧烈，一定自己的身体可以承受得了才行。
这两种运动都是结实小腿的哦 还不如选择慢走 运动的时候如果总是脚后跟着地 就会震动大脑 其他的不会 但是主要不要过度劳累 要循序渐进 加油！:)
原地高抬腿. 一般不会伤到大脑，但如果是拳击之类的肯定会了。
当然是跳绳啊
跳绳